Insomnio Tips

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Acerca de insomnio crónico y su tratamiento

Más de uno de cada 10 estadounidenses adultos experimentan insomnio crónico, definida como pobre dormir cada noche, o casi todas las noches durante más de seis meses. El insomnio crónico afecta a uno de sueño durante tanto tiempo que las horas de vigilia se niebla de cansancio y de tareas como la conducción y de trabajo ponen duras. Las víctimas dicen que se sienten deprimidos y tocados de toda la energía.

Los investigadores han encontrado esta sobre el tratamiento de insomnio para el insomnio crónico:

- Terapia cognitiva / conductual: Esta es una psicología basada en el tratamiento que capacita a personas para reducir la ansiedad y tener el sueño de promoción de otras medidas. Los insomnes deben consultar a bordo de los especialistas del sueño certificados y psicólogos.

- Algunas pastillas para dormir con receta trabajo sin muchos de los efectos secundarios se refiere, pero como con cualquier medicamento, debe consultar a su médico primero. Hable con su médico sobre los efectos secundarios de este medicamento.

Los factores psicológicos que pueden provocar insomnio

¿Quién es más probable que el insomnio? ¿Tú? Su mejor amigo? Tu hermano o hermana? A veces un estado mental puede decir que son más propensas a tener insomnio.

Hay dos indicadores mental que podría actuar como banderas para demostrar que eres un candidato para el insomnio - La exposición al estrés y aumento de la actividad mental y física antes de acostarse, según la asociación americana del insomnio:

- El estrés persistente: problemas de relación, de un niño enfermo crónico, o una carrera gratificante puede contribuir a problemas de sueño. Si usted sufre de estos tipos de esfuerzos, debe buscar asesoría.

- Análisis de insomnio: Usted puede esforzarse más para dormir por la noche, pero lamentablemente este esfuerzo determinado puede hacerlo sentir más alerta, provocó una nueva ronda de pensamientos preocupados, y causar la pérdida de más horas de sueño. Algunas personas con insomnio aprendido tienen problemas para dormir en sus propias camas pero puede quedarse dormido rápidamente cuando no piensa hacerlo - mientras lee el periódico, dormir fuera de casa, o viendo la televisión. De unas pocas noches de sueño de los pobres durante un mes puede ser suficiente para producir un ciclo de sueño de los pobres y aumentar su preocupación al respecto.

Embarazo insomnio

Alrededor del 78 por ciento de las mujeres embarazadas experimentan insomnio durante el embarazo. No es dañino para el bebé, pero puede ser muy frustrante para la madre-a-ser. Según la Asociación Americana del Embarazo, el siguiente contribuir al insomnio durante el embarazo:

- Malestar debido a el aumento de tamaño de su abdomen
- Los dolores de espalda
- Acidez estomacal
- Ganas de orinar frecuentemente durante la noche
- Ansiedad
- Anticipándose a la llegada del bebé
- Sueños frecuentes y vívidos
- Los cambios hormonales

Éstos son algunos consejos de cómo tratar con el insomnio durante el embarazo:

- Trate de dormir nuevos puestos
- Prepárese para la hora de dormir tomando un baño caliente o recibiendo un masaje
- Asegúrese de que la temperatura sea agradable y reproducir música relajante antes de acostarse
- Pruebe técnicas de relajación tales como los que han aprendido en sus clases sobre el parto
- Si aún no puede conciliar el sueño debe levantarse, usted podría leer un libro, ver la televisión, comer un pequeño snack o fijar un poco de leche tibia
- Hacer ejercicio durante el día
- Si usted tiene la oportunidad, una siesta durante el día

Acupuntura para el insomnio

Algunos expertos dicen que los remedios naturales como la acupuntura puede ser una gran manera de tratar los trastornos del sueño como el insomnio. Según los expertos, la acupuntura - un procedimiento de adaptación de la práctica médica china en el que áreas específicas del cuerpo se perforan con agujas finas para fines terapéuticos o para aliviar el dolor o producir anestesia regional - tiene menos efectos secundarios que los medicamentos recetados, es más duradera que el alivio medicamentos y son menos costosos que los medicamentos insomnio. Pregúntele a su médico si la acupuntura podría ser adecuado para usted.

Extra tip:
Si usted está teniendo dificultad para conciliar el sueño debido a insomnio, hay otras maneras que no son medicamentos para tratarla. Algunos encuentran alivio con la hipnosis, hipnoterapia o autohipnosis.

La menopausia el insomnio

Las mujeres que experimentan la menopausia pueden experimentar insomnio. De hecho, los estudios muestran que las mujeres por lo general comienzan a experimentar sueño inquieto hasta cinco a siete años antes de que llegue la menopausia.

Mientras que en el pasado se creía que las mujeres menopáusicas tenían dificultad para quedarse dormido durante la noche debido a la sudoración nocturna, estudios recientes han encontrado que se puede tener insomnio que esto no es necesariamente así.

Algunas investigaciones, dice el insomnio puede en realidad estar conectado a la disminución de la serotonina química del cerebro que se produce cuando los estrógenos disminuyen sus niveles. O simplemente puede ocurrir debido a los cambios en las hormonas.

Los tres tipos de insomnio

El insomnio puede ocurrir en personas de todas las edades, pero es más común en las mujeres y adultos mayores. La mayoría de las personas sólo experimentan una o dos noches de sueño de los pobres, pero a veces el trastorno del sueño pueden durar semanas, meses o incluso años.

Hay tres tipos de insomnio:

El insomnio transitorio - que esta persona no puede dormir por un período de menos de cuatro semanas debido a una razón de vida especiales, como un gran evento. Cerca de la actividad física a la hora de acostarse (a menos de cuatro horas) y la enfermedad también puede causar este tipo de insomnio.

Insomnio a corto plazo - que esta persona no puede dormir por un período de cuatro semanas a seis meses. Los períodos de tensión continua en el trabajo o en casa, condiciones médicas, enfermedades psiquiátricas o de otros factores persistentes puede provocar insomnio a corto plazo. Como la causa se resuelve o la persona que duerme se ajusta a él, el sueño suele volver a la normalidad.

El insomnio crónico - más de 20 millones de estadounidenses se quejan de insomnio crónico, definida como pobre dormir cada noche, o casi todas las noches durante más de seis meses. El insomnio puede ser un problema físico, no se debe a factores psicológicos. El insomnio también puede ser debido a un problema físico.

Acerca de insomnio letal familiar (ILF)

Insomnio Letal Familiar (ILF) es una enfermedad cerebral rara, donde el paciente pierde la capacidad para quedarse dormido. El pronóstico es malo y la incapacidad para dormir poco a poco degenerativa y fatal con el tiempo.

El insomnio familiar fatal se muestra como una enfermedad

Sobre el insomnio y las causas de insomnio

El insomnio, definido como dificultad para dormirse o para permanecer dormido, es un problema común. Más de un tercio de los adultos estadounidenses experimentar insomnio ocasional, más de uno en 10 experimentar insomnio crónico debido a una o más de los siguientes:

- Dificultad para conciliar el sueño
- Despertarse frecuentemente durante la noche con dificultad para volverse a dormir
- Despertarse muy temprano en la mañana
- El sueño inquietante

El insomnio no se define por el número de horas de sueño de una persona o cuánto tiempo se tarda en conciliar el sueño. El insomnio puede perturbar sus horas de vigilia y por hacer que se sienta somnoliento o fatigado, influyendo negativamente en el estado de ánimo y haciendo que sea difícil concentrarse.

Los medicamentos utilizados para tratar el insomnio

Existen muchos medicamentos para el insomnio en el mercado. Que van desde los sedantes a las benzodiacepinas y las benzodiazepinas en exceso medicamentos de venta libre para sedar a los antidepresivos

He aquí un desglose de cada tipo de medicamento insomnio, cortesía de la asociación americana del insomnio:

Medicamentos sedantes hipnóticos son medicamentos aprobados por la FDA para su uso en el tratamiento del insomnio. Además de estos medicamentos con receta que no son hipnóticos disponibles en el mostrador, junto con otros medicamentos que pueden ser dadas por los médicos a sus pacientes a las ayudas en el inicio o bien el mantenimiento del sueño.

Benzodiazepina Hipnóticos es un grupo de medicamentos tiene el potencial de ser hábito y es mejor evitarse en pacientes que tienen un historial de abuso o dependencia de sustancias.

No benzodiazepina medicamentos hipnóticos con tres medicamentos que son aprobados por la FDA en el tratamiento del insomnio. Los tres de estos medicamentos han demostrado ser seguros y eficaces en el tratamiento del insomnio. Se diferencian principalmente en su duración de acción.

Over-the-counter

Los antidepresivos sedantes puede ayudar a pacientes con una variedad de problemas, incluyendo pero no limitado a la depresión. Para algunos pacientes, la somnolencia durante el día puede ser un problema, pero estos efectos tienden a disminuir con el tiempo. En algunos pacientes los medicamentos que realmente pueden empeorar los problemas tales como trastorno de las extremidades periódico de circulación.

Es importante señalar que los productos vendidos en las tiendas naturistas no han estado expuestos a las rigurosas pruebas que se requiere de todos los productos de prescripción. Por lo tanto, muchas de las afirmaciones que se hacen respecto a estas sustancias no han sido adecuadamente probados en un entorno de laboratorio.

La terapia cognitiva conductual (TCC) para el insomnio

La terapia cognitiva conductual (TCC) puede ser un tratamiento eficaz del insomnio. Un terapeuta cognitivo-conductual puede ayudar a abordar el comportamiento del día que podrían mantener despierto por la noche.

Por ejemplo, un terapeuta podría decir que las siestas durante el día, durante largos períodos de gasto de tiempo en la cama, beber una gran cantidad de cafeína y dormir en los fines de semana son todos los hábitos que pueden contribuir al insomnio. Programar la hora con un terapeuta, o buscar un centro del sueño acreditados en su área para ayudar a encontrar un terapeuta que pueda ayudarle con sus patrones de sueño.

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