Auto tratamientos para la hipersomnia

Read this tip to make your life smarter, better, faster and wiser. LifeTips is the place to go when you need to know about Hipersomnia and other Trastornos Del Sueño topics.

Auto tratamientos para la hipersomnia

En algunos casos, usted puede ayudarse a sí mismo con su hipersomnia haciendo algunos cambios simples en tu estilo de vida. Siempre consulte con su médico primero, pero aquí hay algunos consejos de la SleepDisordersGuide.com:

- Cambios en el comportamiento (por ejemplo, evitando el trabajo nocturno y las actividades sociales que tiempo demora la cama) y la dieta puede ofrecer cierto alivio. Los pacientes deben evitar el alcohol y la cafeína.
- Vete a la cama a una hora cada noche y levantarse a la misma hora cada mañana.
- Trate de hacer ejercicio 20 a 30 minutos al día.
- El ejercicio diario ayuda a la gente a menudo el sueño, aunque un poco de ejercicio antes de acostarse pronto puede interferir con el sueño. Para obtener el máximo beneficio, intente hacer ejercicio entre cuatro y cinco horas antes de irse a la cama.
- Los fumadores tienden a dormir muy a la ligera y, a menudo despierta temprano en la mañana debido a la abstinencia de nicotina. El alcohol roba a las personas de sueño profundo y el sueño REM y los mantiene en las etapas más ligeras del sueño.
- Un baño caliente, leer o relajarse otra rutina puede hacer que sea más fácil conciliar el sueño. Dormir hasta que la luz solar.
- Mantener una temperatura agradable en el dormitorio. Las temperaturas extremas pueden perturbar el sueño o le impide conciliar el sueño.
- Si tiene problemas para conciliar el sueño noche tras noche, o si siempre se siente cansado al día siguiente, entonces usted debe ver a un médico.

Not finding the advice and tips you need on this Trastornos Del Sueño Tip Site? Request a Tip Now!


Guru Spotlight
Susan Sayour