Auto tratamientos para la hipersomnia

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Auto tratamientos para la hipersomnia

En algunos casos, usted puede ayudarse a sí mismo con su hipersomnia haciendo algunos cambios simples en tu estilo de vida. Siempre consulte con su médico primero, pero aquí hay algunos consejos de la SleepDisordersGuide.com:

- Cambios en el comportamiento (por ejemplo, evitando el trabajo nocturno y las actividades sociales que tiempo demora la cama) y la dieta puede ofrecer cierto alivio. Los pacientes deben evitar el alcohol y la cafeína.
- Vete a la cama a una hora cada noche y levantarse a la misma hora cada mañana.
- Trate de hacer ejercicio 20 a 30 minutos al día.
- El ejercicio diario ayuda a la gente a menudo el sueño, aunque un poco de ejercicio antes de acostarse pronto puede interferir con el sueño. Para obtener el máximo beneficio, intente hacer ejercicio entre cuatro y cinco horas antes de irse a la cama.
- Los fumadores tienden a dormir muy a la ligera y, a menudo despierta temprano en la mañana debido a la abstinencia de nicotina. El alcohol roba a las personas de sueño profundo y el sueño REM y los mantiene en las etapas más ligeras del sueño.
- Un baño caliente, leer o relajarse otra rutina puede hacer que sea más fácil conciliar el sueño. Dormir hasta que la luz solar.
- Mantener una temperatura agradable en el dormitorio. Las temperaturas extremas pueden perturbar el sueño o le impide conciliar el sueño.
- Si tiene problemas para conciliar el sueño noche tras noche, o si siempre se siente cansado al día siguiente, entonces usted debe ver a un médico.

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