Mantener segura al volante
Read this tip to make your life smarter, better, faster and wiser. LifeTips is the place to go when you need to know about Narcolepsia and other Trastornos Del Sueño topics.
Mantener segura al volante
Si usted tiene narcolepsia u otro trastorno del sueño o sospecha que puede y que se preocupe por mantener a salvo mientras usted conduce, echa un vistazo a estos síntomas de fatiga durante la conducción:
- Cerrar los ojos o con destino fuera de foco
- Persistentes bostezo
- Irritabilidad, inquietud y la impaciencia
- Wandering o pensamientos desconectados
- Incapacidad para recordar la conducción los últimos kilómetros
- Drifting entre los carriles o sobre el hombro
- Velocidad anormal, chupar rueda, o por no obedecer las señales de tráfico
- Volver tensión, ardor en los ojos, respiración superficial o falta de atención
Consejos de seguridad:
- Mantener un horario regular de sueño que permite un descanso adecuado.
- Cuando los signos de la fatiga comienza a mostrar, salir de la carretera. Tome una siesta breve en una zona bien iluminada. No se limite a dejar en el lado de la carretera.
- Evite conducir 12 a.m.-6 a.m.
- Al planificar los viajes largos:
- Compartir las responsabilidades de conducir con un acompañante
- Comenzar el viaje temprano en el día
- Mantenga la temperatura fresca en el coche
- Parar cada 100 kilómetros o 2 horas para salir del coche y caminar; el ejercicio ayuda a combatir la fatiga
- El lugar para comidas ligeras y aperitivos
- Funciones de unidad con la cabeza levantada, los hombros hacia atrás y las piernas flexionadas en un ángulo de 45 grados
| Guru Spotlight |
| Kristle Jones |
