Embarazo insomnio

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Embarazo insomnio

Alrededor del 78 por ciento de las mujeres embarazadas experimentan insomnio durante el embarazo. No es dañino para el bebé, pero puede ser muy frustrante para la madre-a-ser. Según la Asociación Americana del Embarazo, el siguiente contribuir al insomnio durante el embarazo:

- Malestar debido a el aumento de tamaño de su abdomen
- Los dolores de espalda
- Acidez estomacal
- Ganas de orinar frecuentemente durante la noche
- Ansiedad
- Anticipándose a la llegada del bebé
- Sueños frecuentes y vívidos
- Los cambios hormonales

Éstos son algunos consejos de cómo tratar con el insomnio durante el embarazo:

- Trate de dormir nuevos puestos
- Prepárese para la hora de dormir tomando un baño caliente o recibiendo un masaje
- Asegúrese de que la temperatura sea agradable y reproducir música relajante antes de acostarse
- Pruebe técnicas de relajación tales como los que han aprendido en sus clases sobre el parto
- Si aún no puede conciliar el sueño debe levantarse, usted podría leer un libro, ver la televisión, comer un pequeño snack o fijar un poco de leche tibia
- Hacer ejercicio durante el día
- Si usted tiene la oportunidad, una siesta durante el día

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