La terapia cognitiva conductual (TCC) para el insomnio

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La terapia cognitiva conductual (TCC) para el insomnio

La terapia cognitiva conductual (TCC) puede ser un tratamiento eficaz del insomnio. Un terapeuta cognitivo-conductual puede ayudar a abordar el comportamiento del día que podrían mantener despierto por la noche.

Por ejemplo, un terapeuta podría decir que las siestas durante el día, durante largos períodos de gasto de tiempo en la cama, beber una gran cantidad de cafeína y dormir en los fines de semana son todos los hábitos que pueden contribuir al insomnio. Programar la hora con un terapeuta, o buscar un centro del sueño acreditados en su área para ayudar a encontrar un terapeuta que pueda ayudarle con sus patrones de sueño.

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