Cómo mantener un diario de sueño

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Cómo mantener un diario de sueño

Un diario de sueño, similar a un diario de alimentos, puede ayudar a mantener un registro de cuándo y cómo usted está durmiendo para que pueda identificar patrones y problemas. Muchos duermen los médicos recomiendan mantener una. Éstos son algunos de directrices para mantener su propio diario de sueño.

Esto es lo que debe registrar en su diario del sueño:
- El tiempo que fui a la cama y me desperté
- El total de horas de sueño
- La calidad global de su sueño
- Las veces que se despierta durante la noche y lo que hizo (no te quedas en la cama, levantarse, un vaso de leche, meditar?)
- La cantidad de cafeína o alcohol que consume y los tiempos de consumo de
- Los tipos de alimentos y bebidas y los tiempos de consumo de
- Tus sentimientos (felicidad, tristeza, estrés, ansiedad)
- Drogas o medicamentos que se toman y las cantidades adoptadas y los tiempos de consumo de

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Heidi Splete