Las etapas del sueño

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Las etapas del sueño

Cuando vamos a dormir en la noche, nuestros cuerpos están muy ocupados. Pasamos por varias etapas de sueño antes de levantarse por la mañana. Las siguientes son las etapas del ciclo del sueño en detalle, por cortesía de la Academia Americana de Médicos de Familia:

Primera etapa:
En esta etapa, el cerebro da la señal a los músculos a relajarse. También le dice que su corazón lata un poco más lento, y su temperatura corporal cae un poco.

Etapa dos:
Después de un rato, entrar en la segunda etapa, que es un sueño ligero. Usted todavía puede ser despertado fácilmente durante esta etapa. Por ejemplo, si usted oye una bocina fuera probablemente despierte.

Fase tres:
Cuando estás en este momento, estás en un sueño profundo, también llamado sueño de onda lenta. El cerebro envía un mensaje a su presión arterial para obtener más bajos. Su cuerpo no es sensible a la temperatura del aire a tu alrededor, lo que significa que usted no se dará cuenta de si es un poco de frío o calor en la habitación. Es mucho más difícil ser despertado cuando estás en esta etapa, pero algunas personas pueden sonambulismo o hablar en su sueño en este momento.

Cuarta etapa:
Este es el sueño más profundo y también se considera sueño de onda lenta. Es muy difícil despertar de esta etapa del sueño, y si usted se despierta, que te van a estar fuera de ella y confusa por lo menos durante unos minutos. Al igual que lo hacen en la etapa 3, algunas personas pueden sonambulismo o hablar en su sueño, al pasar de la cuarta etapa de un encendedor etapa del sueño.

La quinta etapa - fase REM:
Esto significa Rapid Eye Movement. A pesar de que los músculos en el resto de su cuerpo totalmente relajado, sus ojos se mueven de un lado a otro muy rápidamente por debajo de los párpados. La fase REM es cuando el corazón late más rápido y su respiración es menos regular. Esta es también la etapa en que la gente sueña.

Mientras que usted está dormido, repetir las etapas dos, tres, cuatro, y REM cada 90 minutos hasta que se despierte en la mañana. Para la mayoría, que es alrededor de cuatro o cinco veces por noche.

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Heidi Splete