El dolor durante el sueño
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El dolor durante el sueño
Cuando la gente no puede dormir debido a problemas de dolor, estas son las razones usuales por qué:
- El dolor de espalda
- Los dolores de cabeza
- Dolor en la cara, por lo general en y alrededor de las orejas y la mandíbula (llamada síndrome de la articulación temporomandibular (ATM)
- Muscoloskeletal dolor, que incluye la artritis y la fibromialgia
- En las mujeres, dolor abdominal y cólicos premenstruales
- El dolor por cáncer, la enfermedad en sí y su tratamiento
Algunos consejos para las personas con dolor crónico, cortesía de la Fundación Nacional del Sueño:
- Detener el consumo de cafeína.
- Limite el consumo de alcohol, sin alcohol en la noche.
- Evite el ejercicio vigoroso. Sin embargo, el ejercicio luz en la tarde puede ser útil.
- Tome una siesta breve de la tarde, no más que 10 a 20 minutos.
- El uso de analgésicos y / o pastillas para dormir son eficaces, sino que debe utilizarse bajo la supervisión de un médico.
- Practique técnicas de relajación, como la respiración abdominal profunda.
Cuándo buscar ayuda:
Es el momento de buscar ayuda profesional cuando los problemas del sueño causa un dolor dos o tres veces cada noche, y usted no puede ir a dormir otra vez. Hay una variedad de tratamientos disponibles para aliviar los problemas de sueño de los que sufren dolor crónico, incluyendo la medicación y terapia física. Los médicos también le puede recomendar que un psiquiatra o psicólogo.
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