La menstruación y el sueño
Read this tip to make your life smarter, better, faster and wiser. LifeTips is the place to go when you need to know about Sleep (general) and other Trastornos Del Sueño topics.
La menstruación y el sueño
La progesterona es la hormona femenina que prepara el útero para el embarazo, sino que? S también parte integrante de inducir el sueño. Los niveles bajos de progesterona durante el inicio del ciclo menstrual puede interferir con el sueño profundo, pero cuando comienza la ovulación, aumentan los niveles de la hormona, provocando somnolencia durante el día. Como la menstruación comienza, los niveles de progesterona y estrógeno caída, que puede causar insomnio. Si usted sospecha que su sueño se ve afectado por su ciclo menstrual, es posible que desee llevar un diario de sueño. Un diario puede ayudar a determinar el momento de su ciclo, debe realizar un esfuerzo extra para evitar la cafeína, los entrenamientos por la tarde o la noche, y otros factores que podrían agravar el problema. Pero si estás experimentando el insomnio grave o fatiga extrema durante el día, hable con su proveedor de atención médica.
* Fuente: Suzanne Frank, The Hearst Corporation
| Guru Spotlight |
| Carma Spence-Pothitt |
