¿A qué hora se debe enviar a sus hijos a la cama

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¿A qué hora se debe enviar a sus hijos a la cama

Los niños se benefician de la rutina. Eso significa que la hora de dormir regular y horarios de sueño, con límites claros fijados por los padres son clave para ayudar a los niños a dormir.

Si usted se está preguntando si debe establecer la hora de dormir de su hijo, aquí están las directrices establecidas por la Fundación Nacional del Sueño.

- Niños hasta 6 años de edad debe ser capaz de dormir entre 7 y 8:30 pm.
- De seis a 11 años pueden quedarse dormido 7:30-9 p.m.
- Los adolescentes deben ser capaces de conciliar el sueño entre las 9 y 10:30 pm.

La mayoría de niños entre 5 y 12 años de edad recibe alrededor de 9,5 horas por noche, pero los expertos coinciden en que más lo necesitan 10 o 11 horas cada noche.

Los niños ansiosos y deprimidos a veces necesitan un apoyo especial para conciliar el sueño por la noche, y los adolescentes tienen una propensión biológica a dormir más tarde y se despiertan más tarde. Estos son factores que deben considerarse al establecer el derecho de irse a la cama para su hijo. Los investigadores creen que duermen demasiado poco puede afectar el crecimiento del niño y el sistema inmunológico.

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