El ejercicio sueño de conexión

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El ejercicio sueño de conexión

Los estudios demuestran que el ejercicio puede tener tanto un efecto positivo y negativo en su sueño, dependiendo de que los ejercicios, y cuándo el ejercicio a la hora de irse a dormir.

El lado malo: las personas que no están en buena forma física y el ejercicio dentro de las 6 horas de irse a la cama tienden a fragmentar su sueño, posiblemente a causa de dolores y molestias. Debido a esto, los expertos recomiendan hacer ejercicio temprano en el día para los pacientes que no están físicamente en forma.

Para los pacientes que están en buena forma física, el momento del ejercicio en general, no hace ninguna diferencia. Curiosamente, para los pacientes en buena forma física, no hacer ejercicio en todos los puede conducir a insomnio -, pero los investigadores no están seguros por qué.

El lado positivo: las personas con apnea del sueño severa, o la depresión que salen y ejercicio tienden a sentirse mejor y lograr más durante el día. Paseos y ayudar a levantar el peso - especialmente para los ancianos.

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