El sueño y la obesidad

El sueño y la obesidad

Estudios recientes han demostrado un vínculo entre la falta de sueño y la obesidad. Y con millones de norteamericanos que obtenían menos de las 8 horas de sueño recomendadas por noche, parece aún más la obesidad es una amenaza que nunca.

Aquí están los números:
En un estudio de 2005 de la Fundación Nacional del Sueño, se informó de que más del 70 por ciento de los adultos mayores de 18 reciben menos de 8 horas de sueño durante la semana y 40 por ciento de los obtienen menos de 7 horas.

Una encuesta de 2003 encontró que, en promedio los adultos, estadounidenses entre las edades de 18 y 54 del sueño sólo 6,7 horas por noche durante la semana y 7 horas por noche los fines de semana. Entre los adultos mayores - aquellos entre 55 y 84 a 13 por ciento dormir menos de 6 horas por noche durante la semana, mientras que el 11 por ciento tienen un patrón de sueño similar los fines de semana.

Así que si estás tratando de perder peso, no se menosprecie el valor de una noche de sueño reparador! El desglose de estas malos hábitos de sueño puede ayudar delgado que hacia abajo.

Y aquí está la prueba:
Un estudio de más de 1.000 hombres y mujeres indicaron que los que dijeron que dormían menos pesaba más. El estudio encontró que hay secreciones hormonales que se ven afectados con la pérdida de sueño que aparentemente afectan el apetito y comer.

Universidades de todo el país están llevando a cabo estudios sobre la falta de sueño y aumento del apetito y están descubriendo que existe una relación entre los dos.

En un estudio de la Universidad de Chicago, 12 hombres que dormían sólo 4 horas por noche tenían un aumento del apetito del 24 por ciento y también mostró una disminución del nivel de la hormona leptina, que entrega la sensación de saciedad al cerebro. Los niveles de la hormona grelina, que las chispas de hambre, se dispararon 28 por ciento - provocando los antojos de dulces, galletas y pasteles.