Mantener segura al volante

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Mantener segura al volante

Si usted tiene narcolepsia u otro trastorno del sueño o sospecha que puede y que se preocupe por mantener a salvo mientras usted conduce, echa un vistazo a estos síntomas de fatiga durante la conducción:

- Cerrar los ojos o con destino fuera de foco
- Persistentes bostezo
- Irritabilidad, inquietud y la impaciencia
- Wandering o pensamientos desconectados
- Incapacidad para recordar la conducción los últimos kilómetros
- Drifting entre los carriles o sobre el hombro
- Velocidad anormal, chupar rueda, o por no obedecer las señales de tráfico
- Volver tensión, ardor en los ojos, respiración superficial o falta de atención

Consejos de seguridad:
- Mantener un horario regular de sueño que permite un descanso adecuado.
- Cuando los signos de la fatiga comienza a mostrar, salir de la carretera. Tome una siesta breve en una zona bien iluminada. No se limite a dejar en el lado de la carretera.
- Evite conducir 12 a.m.-6 a.m.
- Al planificar los viajes largos:
- Compartir las responsabilidades de conducir con un acompañante
- Comenzar el viaje temprano en el día
- Mantenga la temperatura fresca en el coche
- Parar cada 100 kilómetros o 2 horas para salir del coche y caminar; el ejercicio ayuda a combatir la fatiga
- El lugar para comidas ligeras y aperitivos
- Funciones de unidad con la cabeza levantada, los hombros hacia atrás y las piernas flexionadas en un ángulo de 45 grados

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