¿Cuánto sueño es necesario?

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¿Cuánto sueño es necesario?

?Los niños pequeños necesitan 11 horas de sueño cada noche, además de una siesta de dos horas durante el día.
?Niños en edad preescolar horas necesidad de 11 a 12 de una noche de sueño.
?Niños en edad escolar necesitan 10 horas de sueño cada noche.
?Adolescentes necesidad de 9,25 horas de sueño cada noche. La mayoría recibe menos de 8,5.
?Adultos necesitan cerca de 8 horas de sueño cada noche. Para determinar exactamente la cantidad de sueño que usted necesita - en una noche que se sienten bastante descansados, dormir hasta que despierte por su cuenta. Sentirse descansado? La longitud del tiempo que dormimos es la cantidad de sueño que usted necesita.

Si dormir una hora menos de lo que necesita cada noche durante ocho noches seguidas, su cerebro necesita dormir tan desesperadamente como si hubiera dormido toda la noche.

Fuente: William Dement, Universidad de Stanford, investigador del sueño

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Jennifer Mathes, Ph.D.