Reglas para la siesta para limitar los problemas de sueño

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Reglas para la siesta para limitar los problemas de sueño

Los expertos dicen que si te gusta la siesta, tener cuidado acerca de cómo hacerlo, ya que puede causar estragos en su sueño de la noche, al provocar un cambio de raíz el sueño de su reloj biológico.

Recuerde que una larga siesta comienza restablecer el reloj de su cuerpo y puede hacer que sea más difícil dormir esa noche. Cuando la siesta, trate de seguir estas normas para evitar esto:

- Limite las siestas a 30 minutos o menos y obtendrá el máximo beneficio sin estropear su capacidad para dormir normalmente esa noche
- Tome una siesta en algún momento entre el 1 y 3 pm
- Si toma una siesta después de 3 PM a aumentar el riesgo de perturbar el sueño de la noche

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Guru Spotlight
Jennifer Mathes, Ph.D.